Anxiété, stress, burn-out ? C’est ma spécialité !

Retrouver votre équilibre émotionnel et votre énergie, pas à pas

Une approche intégrative personnalisée pour vous libérer de l’anxiété, du stress et de l’épuisement

Je sais à quel point il est difficile de se sentir submergée. Le stress, l’anxiété ou le burn-out peuvent envahir le quotidien. Souvent, vous essayez de gérer seule. Vous vous dites que « ça va passer ». Pourtant, au fond, vous sentez que quelque chose ne va pas.

Vous méritez de retrouver votre équilibre, votre énergie et votre sérénité, sans culpabilité ni pression.

Mon approche de psychologue intégrative combine l’accompagnement psychologique, la psycho-nutrition et la gestion du stress. Ensemble, ces outils permettent d’apaiser l’anxiété et l’épuisement. Ainsi, vous pouvez vous reconnecter à vous-même. Dans ce processus, vous reprenez confiance. A terme, cela vous permet d’installer des changements durables dans votre vie.

Ici, vous ne trouverez pas de solutions toutes faites. En revanche, je vous propose un accompagnement sur mesure, respectueux de votre rythme, de vos émotions et de votre histoire.

Certains symptômes d’anxiété, de fatigue intense ou de baisse de moral ne sont pas toujours liés à une dépression ou à un burn-out. Chez de nombreuses femmes, ils peuvent être le signe de changements hormonaux, notamment liés à la périménopause ou à la ménopause.

👉 Si ces manifestations vous parlent, nous pouvons aussi explorer cette piste hormonale.

Vous vous sentez submergé par le stress, l’anxiété et l’épuisement

Aujourd’hui, vous vous sentez sans doute épuisée, mentalement et émotionnellement. Au fil du temps, chaque journée semble plus lourde que la précédente. Souvent, le stress s’installe durablement. Parfois, l’anxiété prend toute la place. Les pensées tournent en boucle, sans répit.
Dans ce contexte, le sommeil ne vous repose plus. Progressivement, votre énergie diminue. Vous avez peut-être essayé de tenir le coup, de cacher vos émotions ou de faire bonne figure. Pourtant, au fond, vous avez l’impression que personne ne comprend vraiment ce que vous traversez.
Avec le temps, cette situation peut générer de la culpabilité, un sentiment d’impuissance, voire la peur de ne jamais aller mieux.

Vous méritez d’être entendue, soutenue et accompagnée dans cette période où chaque petit geste pour vous-même compte.

Passer de l’épuisement à l’apaisement est possible

Le chemin vers un mieux-être existe. Bien souvent, il commence souvent par un premier pas : accepter que vous n’êtes pas seule et que vous pouvez demander de l’aide.
Ensemble, nous explorons ce qui fragilise votre équilibre. Puis, nous identifions les leviers qui vous permettront de reprendre le contrôle de votre vie. Grâce à des outils concrets, des exercices adaptés et un accompagnement personnalisé, vous apprenez à réduire votre stress. De cette façon, vous comprenez mieux vos émotions. De plus, vous retrouvez une énergie plus stable.
Ce chemin prend du temps. Cependant, chaque étape compte. Pas à pas, vous vous rapprochez d’une version de vous plus sereine. Avec patience et bienveillance, vous pouvez transformer vos habitudes, vos pensées et vos ressentis. Vous construisez ainsi un quotidien plus harmonieux et plus léger.

Imaginez votre vie libérée du poids de l’anxiété

Imaginez-vous dans quelques semaines ou quelques mois. Dans un 1er temps, le poids constant de l’anxiété s’allège. En conséquence, vous réveillez avec plus d’énergie. . Votre esprit est plus clair. Vos émotions circulent mieux.
Progressivement, les insomnies sont moins fréquentes. En parallèle, la fatigue chronique diminue. Vous retrouvez du plaisir dans les activités quotidiennes. Peu à peu, vous apprenez à reconnaître vos besoins et à prendre soin de vous, sans culpabilité.

Vous êtes plus confiante dans vos décisions et plus sereine dans vos relations. Cette transformation ne relève pas d’un miracle. Elle repose sur un travail progressif, respectueux de votre rythme. Ensemble, nous mettons en place des changements concrets et durables, afin que votre bien-être repose sur vos choix éclairés et votre engagement envers vous-même.

Je suis là pour vous accompagner vers cette transformation

Valérie Lamour, psychologue intégrative spécialisée en anxiété, stress et burn-out

Je m’appelle Valérie Lamour. Je suis psychologue intégrative spécialisée dans l’anxiété, le stress chronique et le burn-out. Mon approche est centrée sur vous. Votre histoire, vos besoins et votre rythme sont au cœur de l’accompagnement.

Je vous aide à sortir de cette période difficile grâce à plusieurs expertises complémentaires. L’accompagnement psychologique vous permet de mieux comprendre vos émotions et vos comportements. La psycho-nutrition soutient votre équilibre nerveux et émotionnel. Enfin, la gestion du stress vous aide à reprendre le contrôle de votre quotidien.

Chaque séance est un espace d’écoute et de soutien. Je vous accompagne avec bienveillance, sans jugement. Mon objectif est simple : vous transmettre des outils concrets et adaptés à votre vie. Ainsi, vous pouvez retrouver, progressivement, votre sérénité et votre confiance en vous.

Comment je peux vous aider concrètement

Psycho-nutrition pour soutenir votre santé mentale

La psycho-nutrition nourrit votre système nerveux pour apaiser durablement le stress, l’anxiété, la dépression ou le burn-out. Je vous aide à comprendre comment l’alimentation influence directement vos émotions, votre énergie et votre équilibre psychique. Et vous apprenez à choisir une alimentation qui soutient votre stabilité émotionnelle et votre santé globale.

Gestion du stress et prévention du burn-out
Sortir de l’état d’alerte permanent

Lorsque le stress devient permanent, il épuise. Je vous propose des techniques concrètes pour réguler votre système nerveux, poser des limites saines, et retrouver un équilibre entre vos obligations et vos besoins. Nous identifions ensemble les sources de votre épuisement pour apaiser votre esprit, réguler vos émotions et retrouver un quotidien plus calme et harmonieux.

Optimisation du sommeil pour une meilleure récupération émotionnelle

Le sommeil perturbé est souvent à la fois une cause et une conséquence de l’anxiété et du stress. Je vous aide à comprendre les mécanismes de votre sommeil. Ensemble, nous travaillons sur votre hygiène du sommeil afin de retrouver des nuits plus réparatrices et un meilleur équilibre émotionnel.

Activité physique adaptée à votre bien-être psychologique

Le mouvement est un puissant régulateur de l’humeur et du stress. Je vous aide à intégrer progressivement une activité physique adaptée à votre situation. Ainsi, vous libérez vos tensions, vous stimulez la production d’hormones du bien-être, et vous vous reconnectez avec votre corps.

Accompagnement psychologique pour prendre du recul et apaiser l’anxiété

Je vous accompagne dans la compréhension de vos émotions et de vos comportements pour identifier les causes profondes de votre stress et de votre anxiété. Ensemble, nous mettons en place des stratégies pour transformer ces ressentis en ressources, pas en obstacles.

Est-ce que cette thérapie est faite pour moi ?

Cette thérapie est faite pour vous si :

• Vous avez essayé d’améliorer les choses seule, mais ça ne va pas mieux
• Vous êtes déterminée à faire évoluer votre quotidien et à retrouver votre sérénité
• Vous souhaitez être accompagnée par une professionnelle qui écoute, comprend et propose des solutions adaptées

• Vous êtes prête à investir un peu de temps pour un changement durable et authentique
• Vous souhaitez être actrice de votre changement plutôt que spectateur de votre souffrance
• Vous êtes motivé à l’idée d’appliquer des conseils concrets et personnalisés